SATTA MATKA GUESSING:KALYAN MUMBAI KUBER KAPIL MATKA RESULT KING DPBOSS MPBOSS

1-भस्त्रिका प्राणायाम, उदाहरण इसे करते कैसे है -दोनों नाक से एक साथ स्वास सीने के अंदर भरेंगे फिर दोनों नाक से एक साथ सीने से बाहर निकालते है इसे आराम और तेजी से भी शरीरा अनुसार कर सकते है ...

2-अनुलोम-विलोम प्राणायाम,उदाहरण इसे करते कैसे है -दाये नाक को अपने दाये हाथ की अगुली से दबा लेते है फिर बाये नाक स्वास अंदर भरेंगे फिर कुछ छण रोक कर दाये नाक से उगुली हटा कर स्वास बाहर निकालते है इसे आराम के साथ करते है ...

3-कपालभाति प्राणायाम,उदाहरण इसे करते कैसे है -दोनों नाक से एक साथ स्वास पेट के अंदर भरेंगे फिर दोनों नाक से एक साथ स्वास पेट से बाहर निकालते है इसे आराम और तेजी से भी शरीरा अनुसार पेटअंदर बाहर कर सकते है ...

4-भ्रामरी प्राणायाम,उदाहरण इसे करते कैसे है -दोनों आँख अपने दोनों हाथ की तर्जनी उगली अपने दोनों भओहो के ऊपर और बाकी तीन उगलिओ को आँख के पालको के ऊपर रख कर उन्हे ढकते हुये अपने दोनों हाथो के आगुथे से अपने दोनों कानो के सुनने वाले छेंद को बंद कर लेते है फिर अपने दोनों नाक से एक साथ स्वास अंदर भरते है फिर ॐ अपने नाक से ही स्वास धीरे -धीरे बाहर निकालते हुये बोलते है...

5-उतगीत प्राणायाम ,उदाहरण इसे करते कैसे है -अपने दोनों नाक से एक साथ स्वास अंदर भरते है फिर ॐ अपने मुह से बोलते हुये स्वास धीरे -धीरे बाहर निकालते है ...

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